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          1. 新聞資訊

            夏季防暑降溫的13個小常識
            2016/8/3 16:32:16,751

            夏天由于氣溫高,天氣炎熱,提醒大家在出門前做好一切防曬防暑措施,注意室內外溫度的調節,多喝水,保持身體健康。比如喝水要慢慢 喝,要多吃些苦味菜、涼性蔬菜等等,下面我們來看看夏季防暑降溫的13個小常識:
            1、喝水:喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時飲水,不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
            2、多吃苦味菜:有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
            3、喝一些稀釋的電解質飲料:要遠離酒精、咖啡因和香煙。
            4、多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
            5、多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補中益氣,消炎止痛。
            6、留意體重變化:中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫,所以如果出現體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
            7、外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱,通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
            8、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發量不多的人。
            9、及時散熱:當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發幫助散熱。
            10、保證充足睡眠:合理安排作息時間,不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
            11、慢慢地適應氣溫的轉變:從事戶外活動的時候要放慢速度,不要逞能。
            12、穿淺色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
            13、多洗澡:幫汗水離開人體。
            上面就為大家介紹了夏季防暑降溫的13個小常識,天氣熱的時候要學會給自己降溫降火,讓自己健康的度過炎熱的夏季。


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