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          1. 新聞資訊

            一種睡姿竟有補腎奇效
            2016/3/11 9:09:30,772

            工作壓力大會導致腎透支,怎么補腎就成了人們討論的熱門話題。補腎的方式有很多,比如睡覺補腎或飲食補腎等等。把腎養好,才能每天朝氣蓬勃有精神。想知道吃什么補腎以及補腎的食物嗎?那就一起來看看吧。

            古代中醫認為,睡覺補腎最出奇效,但一定要懂得法要及注意事項方能領受其妙。怎樣睡覺最補腎呢?

            2種方式最補腎

            1.還陽臥。

            2.混元臥。

            習練這2種方法的注意事項

            1.還陽臥

            身體自然平躺,髖關節放松,腿似環,兩腳心相對,腳后跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放于大腿根部附近,掌心向著腹部。

            仰臥由于著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放松。

            身體的放松加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

            腎陽氣相當于命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。

            擺這個姿勢,就是為了更有利于腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。

            2.混元臥

            把還陽臥再提高層次的練法是混無臥-仰臥,兩腳心相對,腿似環,兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百合。

            這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部,對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。

            上面兩臂圍成一個圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處。

            下面兩腿圍成一個圈,有利于周身氣血沿腿循環到身體的當中。

            這兩種姿勢,都會拉緊肝經和腎經,起到鍛煉肝經和腎經的。

            松開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。前胯不松,"臥"的時間不能持久,也不易入靜。

            為了更快地松胯,一般擺好臥功姿勢后,可以先把兩手放于兩膝內側,輕輕地一下一下推按。

            堅持練一段時間前胯髖關節處就會松開-兩膝可以平貼于床。到了這時候,在睡眠的狀態,姿勢也易變形。

            初用這兩個姿勢睡覺,可能前胯沒有松開,這時可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。

            還陽臥與混元臥由于補腎的作用強,午時打盹讓免疫力大增,午時是指上午十一點至下午一點,這時候太陽最猛烈。

            相傳這時陽氣達到極限,陰氣將會產生,因此在這個時候打個盹,會讓你的免疫力大增。

            社會競爭的激烈,生活節奏的加快,使得很多人埋頭工作,無暇顧及午休。

            其實,經過了一個上午的工作和學習,人體能量消耗較多,午飯后小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗,對于健康是大有裨益的。

            從生理學角度而言,人體腦細胞的興奮一般可以持續4~5個小時,之后便會轉入抑制狀態。

            特別是午飯后,消化道的血液供應明顯增多,大腦的血液供應明顯減少,從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少。

            于是人體的生物鐘出現一次睡眠節律使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。

            此時,身體需要進行短時間的調整,以消除疲勞,恢復體力,穩定神經系統功能的平衡。

            “午睡”是專家最推薦的“健康生活習慣”,不僅能大幅提升免疫力,還能迅速解乏,讓心情和精力好上加好。

            西班牙的商店,每到下午2點半都要關門,直到傍晚5點再開。

            原來西班牙人參加“全民午睡運動”,每天鐵定有2個半小時讓大家好好睡午覺。

            在美國,“學習午睡”已成為最新時尚,很多公司都明文規定,鼓勵員工在午間打個盹,借此振奮精神,應付下午更多的工作。

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